اكتشف أفضل تمارين الصدر والترايسبس لزيادة الكتلة العضلية، مع شرح تقنيات الأداء الصحيحة ونصائح لتصميم خطة تمرين فعالة. لماذا نجمع تمارين الصدر والترايسبس معًا؟ تدريب العضلات المزدوجة في آن واحد يُعَد أسلوبًا فعّالًا لبناء العضلات. تعَتَبَر تمارين الصدر والترايسبس من…
قد تكون معرفة النمط الجسدي الخاص بك – سواء كنت ظاهري الشكل أو معتدل الشكل أو باطني الشكل – مفتاحًا للحصول على النتائج التي تريدها من نظم الأكل والتمارين الرياضية. أجب عن هذا الاختبار المكون من 10 أسئلة لمعرفة نوع…
استمتع بخصر رشيق وبطن مشدود مع أفضل 8 تمارين لتقوية عضلات المعدة المائلة وحرق دهون الخواصر، دون الحاجة إلى معدات رياضية. تلعب عضلات المعدة المائلة دورًا مهمًا في وضع الجسم الجيد والتوازن والتنسيق. ستساعدك التمارين الصحيحة على إبقائهم أقوياء و…
كيف تبدأي إذا كان هدفك هو الحصول على ارداف مستديرة وخصر منحوت، فاعلمي أن ذلك ممكن مع العمل الجاد. لن تحصلي عليه بين عشية وضحاها، ولكن يمكنك شد الوركين بمرور الوقت، والتخلص من الدهون والحصول على مظهر أكثر ثباتًا واستدارة. كل…
اكتشف 14 فائدة مذهلة لتمارين الكارديو على صحة القلب والأوعية الدموية، وتمتع بحياة صحية ونشطة. تمارين الكارديو هي تمارين رائعة لتحسين صحتك العامة ولياقتك. و يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، ويمكن أن تساعد أيضًا…
استمتع بظهر قوي خالٍ من الألم مع 9 تمارين فعّالة يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات رياضية. صمم المدرب الشخصي والمدير الإبداعي إريك بوتسفورد ثلاثة من تمارين الظهر لعضلات اقوى. اختر التمرين الذي يتناسب مع مستوى لياقتك…
