قد تكون معرفة النمط الجسدي الخاص بك – سواء كنت ظاهري الشكل أو معتدل الشكل أو باطني الشكل – مفتاحًا للحصول على النتائج التي تريدها من نظم الأكل والتمارين الرياضية. أجب عن هذا الاختبار المكون من 10 أسئلة لمعرفة نوع…
استمتع بخصر رشيق وبطن مشدود مع أفضل 8 تمارين لتقوية عضلات المعدة المائلة وحرق دهون الخواصر، دون الحاجة إلى معدات رياضية. تلعب عضلات المعدة المائلة دورًا مهمًا في وضع الجسم الجيد والتوازن والتنسيق. ستساعدك التمارين الصحيحة على إبقائهم أقوياء و…
هل تبحث عن طريقة صحية وفعالة لإنقاص الوزن؟ إليك 4 أنظمة غذائية ينصح بها خبراء التغذية، مع مراعاة احتياجاتك وأهدافك الفردية. لا يوجد نقص في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن التي تصارع لجذب انتباهك. والحقيقة هي أن معظم الحميات – الجيدة…
قد تكون قادرًا على تحسين أداء لياقتك البدنية ودعمه بالمكملات الغذائية ، ولكن ليست كلها جديرة بالاهتمام ، وبعضها (بجرعات كبيرة) قد يكون خطيرًا. إليك قائمتنا المختصرة لما هو موجود ، وأي منها يعمل ، وأي منها يجب تخطيه. تمت…
في أوراق الشاي الأخضر، يوجد تركيب كيميائي يتألف من كميات قليلة من الكافيين وحمض أميني يسمى L-theanine. الكافيين يساهم في زيادة مستويات الطاقة وتنشيط الجسم لممارسة الرياضة. وعلى الجانب الآخر، يقوم L-theanine الموجود في الشاي الأخضر بتنظيم إفراز الكافيين وتخفيف تأثيره، مما يعني زيادة الطاقة بشكل أكثر سلاسة.
كيف تبدأي إذا كان هدفك هو الحصول على ارداف مستديرة وخصر منحوت، فاعلمي أن ذلك ممكن مع العمل الجاد. لن تحصلي عليه بين عشية وضحاها، ولكن يمكنك شد الوركين بمرور الوقت، والتخلص من الدهون والحصول على مظهر أكثر ثباتًا واستدارة. كل…
استكشف 12 تمرين بلانك متنوعة وفعالة لنحت عضلات الجسم وحرق الدهون، وتمتع بجسم رشيق وقوي دون الحاجة إلى معدات رياضية.
استمتع بجسم رشيق وصحة أفضل مع 14 نصيحة علمية مثبتة لإنقاص الوزن بشكل ناجح ودائم.
تمارين وزن الجسم رائعة لتعزيز لياقتك والتمثيل الغذائي والقدرة على التحمل ، وفقًا لمايو كلينك . و مقال نشر في الكلية الأمريكية للطب الرياضي في الصحة واللياقة البدنية وجدت أن استخدام وزن الجسم خلال دائرة التدريب عالية الكثافة هو وسيلة فعالة لتقليل الدهون في الجسم، وتحسين حساسية الأنسولين، وتحسين جهاز التنفس واللياقة العضلية.
اكتشف 14 فائدة مذهلة لتمارين الكارديو على صحة القلب والأوعية الدموية، وتمتع بحياة صحية ونشطة. تمارين الكارديو هي تمارين رائعة لتحسين صحتك العامة ولياقتك. و يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، ويمكن أن تساعد أيضًا…
