اكتشف فوائد الأرجينين المذهلة لصحة القلب والأداء الرياضي والوظائف الجنسية، مع شرح لآثاره الجانبية وكيفية استخدامه بشكل آمن.
ما هو الأرجينين
الأرجينين هو حمض أميني موجود طبيعياً في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان. يعد هذا المركب أساسياً لتصنيع البروتينات، كما يُستخدم في تحفيز الدورة الدموية.
عندما يتم هضم الأرجينين في الجسم، يتحول إلى مركب كيميائي يُعرف باسم أكسيد النيتريك. يساهم أكسيد النيتريك في توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن من تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك، يُحفز الأرجينين إطلاق هرمون النمو والأنسولين، ويُنشّط مواد أخرى في الجسم. يتم إنتاج الأرجينين في المختبر واستخدامه في صناعة المكملات الغذائية.
يُستخدم الأرجينين على نطاق واسع لعلاج الألم في الصدر ومشاكل تدفق الدم، بالإضافة إلى ضعف الانتصاب وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. كما أنه يُستخدم في علاج حالات مثل التهاب الأمعاء والقولون . ورغم وجود استخدامات أخرى للأرجينين، إلا أنه لا يوجد دليل علمي كافٍ يدعم فعالية هذه الاستخدامات.
استخدامات الأرجينين
يُستخدم الأرجينين على نطاق واسع لعلاج الألم في الصدر ومشاكل تدفق الدم، بالإضافة إلى ضعف الانتصاب وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. كما أنه يُستخدم في علاج حالات مثل التهاب الأمعاء والقولون . ورغم وجود استخدامات أخرى للأرجينين، إلا أنه لا يوجد دليل علمي كافٍ يدعم فعالية هذه الاستخدامات.
فوائد الأرجنين لكمال الأجسام:
تمتاز الأرجنين بأنها مادة مهمة في جسم الإنسان، حيث تلعب دوراً هاماً في تحفيز إنتاج النيتريك أوكسيد وتصنيع هرمون النمو والكرياتين، مما يمكن أن يكون لها فوائد محتملة في مجال كمال الأجسام. ومع ذلك، هناك تضارب في الدراسات بشأن فعالية الأرجنين في تحسين الأداء الرياضي.
على الرغم من أن الأرجنين يمكن أن يساهم في زيادة هرمون النمو والكرياتين والنيتريك أوكسيد، فإن الدراسات التي وجدت تأثيره الإيجابي في تحسين الأداء الرياضي قليلة. فعلى سبيل المثال، لاحظت دراسة أن اللاعبين في رياضة كمال الأجسام الذين تناولوا جرعة عالية من الأرجنين لم يظهروا أي تحسن في مكونات الجسم من دهون وعضلات أو تحسن في أدائهم. ومع ذلك، لاحظت دراسة أخرى أن مرضى القلب والذبحات الصدرية الذين تناولوا مكمل الأرجنين يومياً وجدوا تحسناً في الأداء الرياضي.
بشكل عام، يمكن القول بأن مكمل الأرجنين قد يكون له تأثير ضعيف في تحسين الأداء الرياضي عند الأشخاص الأصحاء، ولكن قد يكون له فوائد لمرضى القلب أو الذبحة الصدرية أو ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، يجب أن يكون للجرعة المتناولة أهمية كبيرة، حيث أن الجرعة المتواضعة الموجودة في مكملات البري ورك آوت Pre Workout قد لا تكون كافية لتحقيق النتائج المرجوة في كمال الأجسام.
فوائد الأرجنين للجنس:
نعم، الأرجنين هو مكمل غذائي تم دراسته بشكل وافٍ كعلاج لضعف الانتصاب وتحسين الصحة الجنسية العامة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأرجنين بمفرده قد يكون له تأثير ضعيف في علاج ضعف الانتصاب، ولكن عند إضافة بعض المكملات الأخرى والأعشاب إليه، قد يتحسن تأثيره بشكل ملحوظ.
على سبيل المثال، أظهرت دراسة استخدام مكمل Pycnogenol مع الأرجنين تحسناً ملحوظاً في علاج ضعف الانتصاب عند نسبة كبيرة من الرجال. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أخرى أن إضافة اليوهيمبين إلى الأرجنين قد أسهمت في تحسين حالة ضعف الانتصاب بشكل ملحوظ.
لذا، يبدو أن استخدام الأرجنين بالاشتراك مع بعض المكملات والأعشاب الأخرى يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب. ومع ذلك، يجب على الأفراد استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات أو عشبة لعلاج مشاكل الصحة الجنسية..
اقرأ ايضاً :8 طرق علمية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
ربما يكون الأرجينين فعالا في علاج بعض الحالات، وفيما يلي استعراض للاستخدامات المحتملة للأرجينين وفعاليتها:
ألم الصدر (الذبحة الصدرية): يبدو أن تناول الأرجينين عن طريق الفم يخفف من أعراض الذبحة الصدرية ويحسن قدرة المريض على ممارسة التمارين وجودة حياته. ومع ذلك، لا يبدو أنه يساعد في توسيع الأوعية الدموية المتضيقة في الصدر.
ضعف الانتصاب (ED): يظهر أن تناول كميات معينة من الأرجينين يومياً يحسن وظيفة الانتصاب لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف جنسي.
ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي تناول الأرجينين عن طريق الفم إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم، سواء كان لديهم مرض السكري أم لا.
تضييق الأوعية الدموية في الأطراف (مرض الشرايين الطرفية): يؤدي تناول الأرجينين عن طريق الفم أو الوريد لمدة تصل إلى 8 أسابيع إلى زيادة تدفق الدم لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة، ولكن استخدامه لمدة تصل إلى 6 أشهر لا يعزز من قدرة المشي أو المسافة.
ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل: يمكن أن يساعد تناول الأرجينين عن طريق الوريد في خفض ضغط الدم خلال فترة الحمل، ورغم عدم وضوح مدى تأثيره عن طريق الفم، فإنه قد يقلل من الحاجة إلى تناول أدوية خفض ضغط الدم.
ومن المعروف أيضاً أن الأرجينين غير فعّال لبعض الحالات مثل مرض الكلى المزمن، ارتفاع مستويات الدهون في الدم، والنوبة القلبية. كما لا يبدو أنه يساعد في علاج مرض الدرن أو تسريع عملية التئام الجروح. ورغم وجود اهتمام بالاستخدامات الأخرى للأرجينين، إلا أنه لا يوجد ما يكفي من المعلومات لتحديد فعاليتها في تلك الحالات بشكل موثوق.
الاحتياطات والتحذيرات الخاصة
يجب أن يتخذ الأشخاص بعض الاحتياطات ويوخذوا بعين الاعتبار التحذيرات الخاصة عند استخدام إل-أرجينين:
الحمل: من المحتمل أن يكون إل-أرجينين آمنًا للاستخدام عن طريق الفم لفترة قصيرة أثناء الحمل. ومع ذلك، لا يُعرف ما يكفي عن استخدامه على المدى الطويل، لذلك يجب الابتعاد عن الاستخدام الطويل الأمد.
الرضاعة الطبيعية: لا توجد معلومات كافية لمعرفة مدى سلامة استخدام إل-أرجينين أثناء الرضاعة الطبيعية، لذا ينبغي تجنب استخدامه خلال هذه الفترة.
الأطفال: يمكن أن يكون إل-أرجينين آمنًا للاستخدام عند الأطفال عند تناوله عن طريق الفم أو عند استخدامه في معجون الأسنان أو عند الاستنشاق.
نوبة قلبية حديثة: لا يجب تناول إل-أرجينين إذا كنت قد تعرضت لنوبة قلبية مؤخرًا، حيث يمكن أن يزيد من خطر الوفاة.
أمراض الكلى: قد يؤدي استخدام إل-أرجينين إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى، مما قد يسبب اضطرابات في ضربات القلب.
الجراحة: يجب التوقف عن تناول إل-أرجينين قبل الجراحة لمدة لا تقل عن أسبوعين، حيث قد يتداخل مع تحكم ضغط الدم أثناء الجراحة.
الآثار الجانبية
- الـ ل-أرجنين آمن لمعظم الناس في حالة الإلتزام بالجرعات المطلوبة لكل حالة. ومن أضرار الأرجنين تكون:
- مغص
- إنتفاخ
- إسهال
- انخفاض ضغط الدم
- أعراض حساسية
- زيادة شدة أعراض الربو
التداخلات الدوائية
- أدوية ارتفاع ضغط الدم (الأدوية الخافضة للضغط): إل-أرجينين قد يقلل من ضغط الدم. عند تناوله مع هذه الأدوية، يمكن أن يحدث انخفاض حاد في ضغط الدم. لذا، يجب مراقبة ضغط الدم بعناية.
- السيلدينافيل (الفياجرا): السيلدينافيل يمكن أن يقلل من ضغط الدم. وبما أن الأرجينين أيضاً يمكن أن يخفض ضغط الدم، فقد يؤدي تناولهما معاً إلى انخفاض كبير في ضغط الدم.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (مضادات مستقبلات الأنجيوتنسين): يمكن أن يزيد إل-أرجينين من تأثير هذه الأدوية في خفض ضغط الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- مضادات التخثر والأدوية المضادة للصفيحات: قد يزيد إل-أرجينين من خطر النزيف عند تناوله مع هذه الأدوية.
- أدوية مرض السكري (الأدوية المضادة لمرض السكر): قد يؤدي تناول الأرجينين مع هذه الأدوية إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير، لذا يجب مراقبة مستويات السكر بانتظام.
- الأيزوبروتيرينول (Isuprel): يمكن أن يزيد تأثير الأرجينين في خفض ضغط الدم من تأثير هذا الدواء، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم.
- حبوب الماء (مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم): قد يزيد الأرجينين من مستويات البوتاسيوم في الجسم، وتناوله مع حبوب الماء التي تزيد أيضاً من مستويات البوتاسيوم يمكن أن يزيد من هذا الخطر.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية خاصة أو يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل استخدام الأرجينين لتجنب التفاعلات الضارة.
الجرعات
غالبًا ما يستخدم البالغين الأرجينين بجرعات تتراوح من 1.5 إلى 24 جرامًا عن طريق الفم يوميًا لمدة تصل إلى 18 شهراً. كما أنها تستخدم في بعض الأحيان في المواد الهلامية والكريمات. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة نوع المنتج أو الجرعة التي قد تكون الأفضل لحالة معينة.