جمال ونضارة البشرة مهم جدا بالنسبة للكل ٫ومهما كان نوع البشرة فلا بد من العناية اليومية بها ،لكي تحافظ على نضارتها وحيويتها ،هناك قواعد اساسية يجب اتباعها للعناية اليومية بالبشرة
جدول المحتويات
من اهم قواعد العناية بالبشرة
1.يجب تنظيف البشرة من مرتين الى ثلاث مرات يوميا بالماء والصابون الطبي (حسب نوع البشرة يستخدم الصابون )،بالاضافة الى ان التنظيف اليومي يحافظ على البشرة فانه يحميها من المشاكل الجلدية ويكافح العيوب .
2الحفاظ على ترطيب البشرة (خاصة ان كانت من النوع الجاف ) وذلك باستخدام مرطب مناسب لبشرتك .
3.الاهتمام بالمناطق الحساسة في الوجه مثل حول العنين و الشفتين .
4. تقشير البشرة مرة او مرتين في الاسبوع ،وهو امر لا غنى عنه للحفاظ على نضارة البشرة
5. وضع واقي شمسي للحفاظ على بشرة شابة بعيدا عن التجاعيد .
6.عدم العبث بحب الشباب ،وعدم لمسه في حال وجود بثور او مشاكل اخرى .
7.ترطيب الشفاه باستمرار لاجل نضارتها .
8. ازالة شعر الوجه مما يضمن نظافة الوجه ،والمظهر الجميل وافضل الطرق لازالة شعر الوجه هو الشمع الخاص بازالة شعر الوجه .
9.العناية بالبشرة الحساسة بعناية: إذا كانت بشرتك حساسة، استخدم منتجات خالية من العطور والمواد الكيميائية القاسية واختبر المنتجات على منطقة صغيرة من البشرة قبل استخدامها بشكل كامل.
فوائد واضرار الاطعمة على جمال ونضارة البشرة
كما ان للعناية بالبشرة دور كبير في نضارتها ،ايضا للاطعمة دور مهم جدا في الحفاظ على جمال ونضارة البشرة
1. التقليل من تناول الاطعمة الحارة والمالحة والحامضة بالاضافة الى الاطعمة المقلية ،واستبدالها بالارز والشوفان والتفاح .
2.تناول الاطعمة التي تحتوي على اومغيا 3 الموجود في سمك السلمون والتونة والجوز والمكسرات والبذور .
3.الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الكانولا، يحتوي هذه الزيوت على دهون صحية تساعد في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها
4. تناول الخضروات التي ترفع هرمون الاستروجين والتي تحتوي على الفتيامينات A و C ومضادات الاكسدة .
5. شرب مقدار كافي من الماء (ما لا يقل عن لترين في اليوم ).
6. التقليل من تناول السكريات لما لها من اضرار على صحة الجلد .
7. وايضا للنوم دور اساسي في نضارة البشرة ،فيجب النوم ما لا يقل عن ثمان ساعات كل ليلة ولا يجب نسيان تنظيف البشرة قبل الخلود الى النوم .
أطعمة مفيدة لجمال ونضارة البشرة
الفواكه والخضروات:
- الطماطم: غنية بمضاد الأكسدة الليكوبين، الذي يُساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- المانجو: غنية بفيتامين A، الذي يُساعد على تعزيز صحة البشرة وإنتاج الكولاجين.
- البابايا: غنية بفيتامين C، الذي يُساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
- السبانخ: غنية بالفيتامينات C و E، اللذان يُساعدان على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتعزيز صحة الكولاجين.
- الجزر: غني بالبيتا كاروتين، الذي يُساعد على تحويل البشرة إلى اللون البرونزي وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
- الفلفل الأحمر: غني بفيتامين C، الذي يُساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
الأسماك:
- السلمون: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة البشرة.
- التونة: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة البشرة.
- السردين: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة البشرة.
الزيوت الصحية:
مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الكانولا، يحتوي هذه الزيوت على دهون صحية تساعد في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها
المكسرات والبذور:
- الجوز: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E، اللذان يُساعدان على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة البشرة.
- اللوز: غني بفيتامين E، الذي يُساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
- بذور الشيا: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة البشرة.
الحبوب الكاملة:
- الشوفان: غني بالألياف، التي تُساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين صحة البشرة.
- الأرز البني: غني بالألياف، التي تُساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين صحة البشرة.
- الكينوا: غنية بالألياف والبروتين، اللذان يُساعدان على تنظيف الجهاز الهضمي وتعزيز صحة البشرة.
منتجات الألبان:
- الزبادي: غني بالبروبيوتيك، التي تُساعد على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز صحة البشرة.
- الجبن: غني بالبروتين وفيتامين A، اللذان يُساعدان على تعزيز صحة البشرة وإنتاج الكولاجين.
الشاي الأخضر:
- غني بمضادات الأكسدة، التي تُساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
الماء:
- يُساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل وتعزيز نضارتها.
ملاحظة: هذه قائمة مختصرة، وهناك العديد من الأطعمة الأخرى المفيدة لصحة البشرة.
من المهم أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية.
اقرأ ايضاً:نصائح مهمة للحفاظ على جمال الشعر
الاقنعة المنزلية التي يمكننا وضعها يوميا للعناية بالبشرة للحفاظ على جمال ونضارة البشرة .
1. قناع الموز :
يستخدم هذا القناع لترطيب البشرة وجعلها اكثر نعومة ،ويتم ذلك عبر هرس ثمرة موز متوسطة الحجم وتوزيعها على كافة انحاء الوجه والرقبة مع تركها لمدة عشرة اوعشرين دقيقة ثم غسيل الوجه بالماء البارد .
2. قناع الحليب :
يحضر هذا القناع من ربع كوب من الحليب البودرة مع ما يكفي من الماء لصنع مايشبه العجينة ،ووضعه على الوجه حتى يجف ومن ثم غسل الوجه بالماء الدافئ .
3. خل التفاح :
يمكن صنع محلول مكون من ملعقة من خل التفاح مع كوبين كبيرين من الماء ،واستخدامه بعد غسل الوجه فهو يعمل على شد البشرة وترطيبها .
4. قناع الخيار والليمون :
يعطي الخيار بريقا للبشرة كما يساعد على علاج حروق الشمس وهو مناسب للبشرة الدهنية .
المكونات :
ملعقة كبيرة من عصير الخيار
ملعقة صغيرة من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من الكركم (المخصوص للبشرة)
ملعقة صغيرة من الجليسيرن .
تخلط النكونات معا ثم توضع على الوجه ،كما يمكن وضعه حول العينين ،ويغسل بعد ربع ساعة بالماء البارد ، يستخدم يوميا ولايضع الجليسيرن اذا كانت البشرة دهنية .
*يمكن استخدام ماء الورد لبشرة اكثر اشراقا .
* وتستخدم زبدة الشية للمحافضة على بشرة رطبة وخالية من البثور .
نصائح إضافية لجمال ونضارة البشرة
- تجنب شرب الكحول: يُسبب الكحول جفاف البشرة وظهور الهالات السوداء.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز نضارة البشرة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة: استخدم واقي الشمس وارتداء قبعة وملابس واقية من الشمس.
- إزالة المكياج قبل النوم: من المهم إزالة المكياج قبل النوم لمنع انسداد المسام وتراكم الأوساخ.
- زيارة طبيب الجلدية بانتظام: تقديم الاهتمام الروتيني لبشرتك مع زيارات منتظمة لطبيب الجلدية يمكن أن يساعد في التعرف على مشاكل البشرة المحتملة وعلاجها في وقت مبكر.
استخدام منتجات العناية بالبشرة ذات السمعة الحسنة والمدعومة طبياً مثل:
Kollagen Intensiv
Kollagen Intensiv هو منتج متخصص في العناية بالبشرة يهدف إلى تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد وتقليل علامات التقدم في السن مثل التجاعيد وفقدان الانتعاش وفقدان المرونة. يتميز هذا المنتج بتركيبته الفريدة التي تجمع بين مجموعة متنوعة من المكونات الطبيعية والمغذيات القوية التي تساعد على تجديد البشرة وتحسين مظهرها بشكل شامل.
من بين المكونات الرئيسية في Kollagen Intensiv تشمل الببتيدات والفيتامينات والمستخلصات النباتية التي تعمل بشكل متكامل على تعزيز إنتاج الكولاجين وتحسين هيكل البشرة. يعمل هذا التركيب على تقوية البشرة وترطيبها وتحسين مرونتها وملمسها.
يزعم العديد من مستخدمي Kollagen Intensiv أنهم لاحظوا تحسناً ملحوظ في مظهر بشرتهم بعد استخدامه بانتظام. من بين الفوائد المزعومة لاستخدام هذا المنتج تشمل تقليل التجاعيد وزيادة نعومة البشرة وتحسين ملمسها وتوحيد لونها.
مع ذلك، يجب ملاحظة أن تأثير Kollagen Intensiv قد يختلف من شخص لآخر، وقد يستغرق بعض الوقت لرؤية النتائج الفعلية. بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدامه بانتظام وباستمرار للحصول على أفضل النتائج.
بشكل عام، يمكن اعتبار Kollagen Intensiv خياراً ممتازاً لأولئك الذين يبحثون عن منتج طبيعي وفعال لتحسين مظهر بشرتهم وتقليل علامات التقدم في السن. ومع ذلك، ينبغي دائماً إجراء اختبار تحسس على جزء صغير من البشرة قبل استخدامه بشكل كامل، ويُنصح بالتشاور مع الطبيب في حالة وجود أي مشكلات جلدية أو حساسية.
للمزيد من المعلومات او للشراء اضغط هنا:Kollagen Intensiv
اتباع هذه النصائح يُساعدك في الحصول على بشرة نضرة وصحية.
- ملاحظة: هذه النصائح عامة، وقد تحتاج إلى استشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على نصائح مُخصصة لحالتك.
الخلاصة
للحفاظ على جمال البشرة ونضارتها، هناك مجموعة من النصائح اليومية التي تعد مفتاحاً لإشراقة دائمة وملمس ناعم. أولاً، النظافة اليومية أساسية، حيث ينصح بغسل الوجه مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، واستخدام مرطب مناسب، خاصة للبشرة الجافة، لمنع الجفاف والتشققات. كما يُنصح بحماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام واقي شمسي، وتجنب لمس حب الشباب والبثور لتفادي انتشار المشاكل الجلدية.
التغذية تلعب دوراً كبيراً، فاتباع نظام غذائي صحي يساعد في تعزيز جمال البشرة من الداخل. تجنب الأطعمة الحارة والمقلية، والإكثار من شرب الماء، وتناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والأطعمة التي تحتوي على أوميغا-3 مثل الأسماك، كل ذلك يساعد على منح البشرة بريقاً وصحة.
يمكنك أيضاً تحضير أقنعة منزلية يومية للعناية بالبشرة، مثل قناع الموز للترطيب، أو قناع الخيار والليمون للبشرة الدهنية، وهذه الأقنعة البسيطة تمنح البشرة توهجاً طبيعياً.
أخيراً، الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة، والنوم الكافي، وتجنب التوتر، إلى جانب زيارة طبيب الجلدية بانتظام، يُعزز من شباب بشرتك ويُبعد عنها علامات التقدم في العمر. باتباع هذه النصائح، ستتمتع ببشرة صحية ونضرة، خالية من العيوب، ومشرقة طوال الوقت.
شارك هذه المقالة مع أحبائك – الصحة والسعادة أفضل عندما نشاركها مع الآخرين!
