في أوراق الشاي الأخضر، يوجد تركيب كيميائي يتألف من كميات قليلة من الكافيين وحمض أميني يسمى L-theanine. الكافيين يساهم في زيادة مستويات الطاقة وتنشيط الجسم لممارسة الرياضة. وعلى الجانب الآخر، يقوم L-theanine الموجود في الشاي الأخضر بتنظيم إفراز الكافيين وتخفيف تأثيره، مما يعني زيادة الطاقة بشكل أكثر سلاسة.
كيف تبدأي إذا كان هدفك هو الحصول على ارداف مستديرة وخصر منحوت، فاعلمي أن ذلك ممكن مع العمل الجاد. لن تحصلي عليه بين عشية وضحاها، ولكن يمكنك شد الوركين بمرور الوقت، والتخلص من الدهون والحصول على مظهر أكثر ثباتًا واستدارة. كل…
استكشف 12 تمرين بلانك متنوعة وفعالة لنحت عضلات الجسم وحرق الدهون، وتمتع بجسم رشيق وقوي دون الحاجة إلى معدات رياضية.
استمتع بجسم رشيق وصحة أفضل مع 14 نصيحة علمية مثبتة لإنقاص الوزن بشكل ناجح ودائم.
تمارين وزن الجسم رائعة لتعزيز لياقتك والتمثيل الغذائي والقدرة على التحمل ، وفقًا لمايو كلينك . و مقال نشر في الكلية الأمريكية للطب الرياضي في الصحة واللياقة البدنية وجدت أن استخدام وزن الجسم خلال دائرة التدريب عالية الكثافة هو وسيلة فعالة لتقليل الدهون في الجسم، وتحسين حساسية الأنسولين، وتحسين جهاز التنفس واللياقة العضلية.
اكتشف 14 فائدة مذهلة لتمارين الكارديو على صحة القلب والأوعية الدموية، وتمتع بحياة صحية ونشطة. تمارين الكارديو هي تمارين رائعة لتحسين صحتك العامة ولياقتك. و يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، ويمكن أن تساعد أيضًا…
يظهر حب الشباب في عمر المراهقة ، ويستمر فترة طويلة جداً ، وعندما تظهرأول بثرة تبدأ عملية البحث عن طرق لعلاج لهذه المشكلة . حب الشباب هو بثور تنتج عن انسداد مسام البشرة بسبب تراكم خلايا الجلد الميتة ،و زيادة…
استمتع بظهر قوي خالٍ من الألم مع 9 تمارين فعّالة يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات رياضية. صمم المدرب الشخصي والمدير الإبداعي إريك بوتسفورد ثلاثة من تمارين الظهر لعضلات اقوى. اختر التمرين الذي يتناسب مع مستوى لياقتك…
أقنعة التقشير للحفاظ على بشرة مشدودة ومشرقة تقشير الوجه هو أزالة طبقة الجلد العلوية التالفة ، يزيل طبقة الجلد الميتة و يحسن الدورة الدموية في البشرة ، كما أنه يحد من ظهور التجاعيد ويعطي بشرة مشدودة و مشرقة . يمكن…
