هرمون التستوستيرون : 8 طرق مثبتة لزيادة مستويات الهرمون بشكل طبيعي
8 طرق مثبتة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
8 طرق مثبتة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
قد تكون معرفة النمط الجسدي الخاص بك – سواء كنت ظاهري الشكل أو معتدل الشكل أو باطني الشكل – مفتاحًا
استمتع بخصر رشيق وبطن مشدود مع أفضل 8 تمارين لتقوية عضلات المعدة المائلة وحرق دهون الخواصر، دون الحاجة إلى معدات
هل تبحث عن طريقة صحية وفعالة لإنقاص الوزن؟ إليك 4 أنظمة غذائية ينصح بها خبراء التغذية، مع مراعاة احتياجاتك وأهدافك
قد تكون قادرًا على تحسين أداء لياقتك البدنية ودعمه بالمكملات الغذائية ، ولكن ليست كلها جديرة بالاهتمام ، وبعضها (بجرعات
في أوراق الشاي الأخضر، يوجد تركيب كيميائي يتألف من كميات قليلة من الكافيين وحمض أميني يسمى L-theanine. الكافيين يساهم في زيادة مستويات الطاقة وتنشيط الجسم لممارسة الرياضة. وعلى الجانب الآخر، يقوم L-theanine الموجود في الشاي الأخضر بتنظيم إفراز الكافيين وتخفيف تأثيره، مما يعني زيادة الطاقة بشكل أكثر سلاسة.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المعروفة بالبوليفينول والكاتشين. واحدة من المركبات الرئيسية الموجودة هي epigallocatechin gallate (EGCG)، والتي تساهم في أكسدة الدهون ومساعدة الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.
كيف تبدأي إذا كان هدفك هو الحصول على ارداف مستديرة وخصر منحوت، فاعلمي أن ذلك ممكن مع العمل الجاد. لن
استكشف 12 تمرين بلانك متنوعة وفعالة لنحت عضلات الجسم وحرق الدهون، وتمتع بجسم رشيق وقوي دون الحاجة إلى معدات رياضية.