ما هو الكرياتين؟

ما هو الكرياتين؟ الفوائد والآثار الجانبية

اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته عن الكرياتين، من فوائده ومخاطره إلى كيفية استخدامه بشكل صحيح لتحسين أدائك الرياضي تمت المراجعة طبيًا بواسطة  Zilpah Sheikh, MD دكتوراه في الطب في 11 ديسمبر 2023 مدة القراءة:10 دقائق الكرياتين هو مركب موجود بشكل…

الصحة والغذاء: أهم 20 نصيحة

الصحة والغذاء: أهم 20 نصيحة

- الصحة والغذاء وجهان لعملة واحدة ومرتطبان ارتباط وثيق ببعضهما البعض ، فالغذاء المتوازن يحافظ على الجسم و يجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض ،

هل تعرف نوع جسمك

هل تعرف نوع جسمك؟ 10 أسئلة بسيطة تكشف لك الحقيقة

 قد تكون معرفة النمط الجسدي الخاص بك – سواء كنت ظاهري الشكل أو معتدل الشكل أو باطني الشكل – مفتاحًا للحصول على النتائج التي تريدها من نظم الأكل والتمارين الرياضية. أجب عن هذا الاختبار المكون من 10 أسئلة لمعرفة نوع…

أفضل 8 تمارين لتقوية عضلات المعدة المائلة وحرق دهون الخواصر

استمتع بخصر رشيق وبطن مشدود مع أفضل 8 تمارين لتقوية عضلات المعدة المائلة وحرق دهون الخواصر، دون الحاجة إلى معدات رياضية.  تلعب عضلات المعدة المائلة دورًا مهمًا في وضع الجسم الجيد والتوازن والتنسيق. ستساعدك التمارين الصحيحة على إبقائهم أقوياء و…

4 من أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية

4 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن ينصح بها خبراء التغذية

هل تبحث عن طريقة صحية وفعالة لإنقاص الوزن؟ إليك 4 أنظمة غذائية ينصح بها خبراء التغذية، مع مراعاة احتياجاتك وأهدافك الفردية. لا يوجد نقص في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن التي تصارع لجذب انتباهك. والحقيقة هي أن معظم الحميات – الجيدة…

المكملات الغذائية

7 من المكملات الغذائية: هل تعزز الأداء حقاً؟

قد تكون قادرًا على تحسين أداء لياقتك البدنية ودعمه بالمكملات الغذائية ، ولكن ليست كلها جديرة بالاهتمام ، وبعضها (بجرعات كبيرة) قد يكون خطيرًا. إليك قائمتنا المختصرة لما هو موجود ، وأي منها يعمل ، وأي منها يجب تخطيه. تمت…

الشاي الأخضر

ما هو الشاي الأخضر الأفضل لفقدان الوزن؟4 انواع فعالة

في أوراق الشاي الأخضر، يوجد تركيب كيميائي يتألف من كميات قليلة من الكافيين وحمض أميني يسمى L-theanine. الكافيين يساهم في زيادة مستويات الطاقة وتنشيط الجسم لممارسة الرياضة. وعلى الجانب الآخر، يقوم L-theanine الموجود في الشاي الأخضر بتنظيم إفراز الكافيين وتخفيف تأثيره، مما يعني زيادة الطاقة بشكل أكثر سلاسة.