تلعب التغذية دوراً حيوياً في صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك الصحة الجنسية والقدرة على الانتصاب. ضعف الانتصاب (ED) قد يكون له أسباب متعددة، بعضها مرتبط بالتغذية ونمط الحياة. إليك كيف يؤثر الغذاء على ضعف الانتصاب: 1. صحة الأوعية…
تحسين الصحة العقلية يشير إلى الاهتمام بحالة العقل والمشاعر والسلوكيات الخاصة بالشخص. إن الصحة العقلية لا تقتصر على الشعور بالسعادة فقط، بل تشمل أيضاً القدرة على التعامل مع التحديات والضغوط اليومية بشكل صحيح وفعال. لتحسين الصحة العقلية لإيقاف “ضباب الدماغ”،…
“استعداداً للتحدّي: اكتشف سر تحسين أدائك وتعافيك مع مكملات ما قبل التمرين! هل تسعى لتحقيق أقصى استفادة من تمارينك الرياضية؟ هل تبحث عن طرق لتسهيل عملية التعافي بعد التمرين؟ قد تكون مكملات ما قبل التمرين هي الإجابة التي تبحث عنها.…
في عالم بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي، تأتي الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) كمكملٍ مهم في التغذية واللياقة البدنية. تعد الأحماض الأمينية بمثابة اللبنات الأساسية للبروتين، ومن بين 20 نوعًا من الأحماض الأمينية، تعتبر تسعة منها أحماضًا أمينية أساسية، التي…
مدة القراءة:.٥دقائق فيتامين ب12 (المعروف أيضًا باسم الكوبالامين) هو فيتامين يذوب في الماء ويعتبر أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم العامة. يلعب فيتامين B12 دورًا هامًا في عدة وظائف حيوية، بما في ذلك: نقص فيتامين ب12 هو حالة شائعة تحدث عندما…
اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته عن الليوسين (Leucine)، من فوائده ومخاطره إلى كيفية استخدامه بشكل صحيح لبناء العضلات وتحسين صحة الجسم. المراجعة بواسطة Elizabeth Barnes, RDN مدة القراءة:8 دقائق يلعب الليوسين، وهو حمض أميني متفرع السلسلة (BCAA)، دورًا حيويًا في…
عندما تخطط لوجباتك، عليك أن تفكر في كل أنواع الأشياء. المجموعات الغذائية، أحجام الحصص، العناصر الغذائية، التنوع، الطعم. الشيء الوحيد الذي يصعب إغفاله هو السعرات الحرارية. الآن، ليس من الضروري حساب كل السعرات الحرارية التي تستهلكها، ولكن قد يكون من…
اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته عن إل-كارنيتين او L-Carnitine ، من فوائده ومخاطره إلى كيفية استخدامه بشكل صحيح لتعزيز حرق الدهون وتحسين صحتك. المراجعة بواسطة Claire Muszalski مدة القراءة:10 دقائق L-Carnitine هو مكمل آخر قد يبدو محيرًا، لذلك نحن هنا…
اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته عن الكرياتين، من فوائده ومخاطره إلى كيفية استخدامه بشكل صحيح لتحسين أدائك الرياضي تمت المراجعة طبيًا بواسطة Zilpah Sheikh, MD دكتوراه في الطب في 11 ديسمبر 2023 مدة القراءة:10 دقائق الكرياتين هو مركب موجود بشكل…
