اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته عن الكرياتين، من فوائده ومخاطره إلى كيفية استخدامه بشكل صحيح لتحسين أدائك الرياضي تمت المراجعة طبيًا بواسطة Zilpah Sheikh, MD دكتوراه في الطب في 11 ديسمبر 2023 مدة القراءة:10 دقائق الكرياتين هو مركب موجود بشكل…
وداعًا للحرمان، مرحبًا بالصحة! اكتشف كيف تُصبح الكربوهيدرات الذكية أداة سحرية لفقدان الوزن أسرع، وتعرف على أسرارها لتحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز صحة الجسم.
8 طرق مثبتة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
- الصحة والغذاء وجهان لعملة واحدة ومرتطبان ارتباط وثيق ببعضهما البعض ، فالغذاء المتوازن يحافظ على الجسم و يجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض ،
قد تكون معرفة النمط الجسدي الخاص بك – سواء كنت ظاهري الشكل أو معتدل الشكل أو باطني الشكل – مفتاحًا للحصول على النتائج التي تريدها من نظم الأكل والتمارين الرياضية. أجب عن هذا الاختبار المكون من 10 أسئلة لمعرفة نوع…
استمتع بخصر رشيق وبطن مشدود مع أفضل 8 تمارين لتقوية عضلات المعدة المائلة وحرق دهون الخواصر، دون الحاجة إلى معدات رياضية. تلعب عضلات المعدة المائلة دورًا مهمًا في وضع الجسم الجيد والتوازن والتنسيق. ستساعدك التمارين الصحيحة على إبقائهم أقوياء و…
هل تبحث عن طريقة صحية وفعالة لإنقاص الوزن؟ إليك 4 أنظمة غذائية ينصح بها خبراء التغذية، مع مراعاة احتياجاتك وأهدافك الفردية. لا يوجد نقص في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن التي تصارع لجذب انتباهك. والحقيقة هي أن معظم الحميات – الجيدة…
قد تكون قادرًا على تحسين أداء لياقتك البدنية ودعمه بالمكملات الغذائية ، ولكن ليست كلها جديرة بالاهتمام ، وبعضها (بجرعات كبيرة) قد يكون خطيرًا. إليك قائمتنا المختصرة لما هو موجود ، وأي منها يعمل ، وأي منها يجب تخطيه. تمت…
في أوراق الشاي الأخضر، يوجد تركيب كيميائي يتألف من كميات قليلة من الكافيين وحمض أميني يسمى L-theanine. الكافيين يساهم في زيادة مستويات الطاقة وتنشيط الجسم لممارسة الرياضة. وعلى الجانب الآخر، يقوم L-theanine الموجود في الشاي الأخضر بتنظيم إفراز الكافيين وتخفيف تأثيره، مما يعني زيادة الطاقة بشكل أكثر سلاسة.
